Jak wzmocnić odporność w okresie jesienno-zimowym?

Nadejście pierwszych chłodów wiąże się ze wzrostem liczby osób chorych na przeziębienia i grypy. Z tego względu niektórzy zaczynają jesienią szukać sposobów na wzmocnienie układu odpornościowego. Warto jednak wiedzieć, że tak naprawdę o nasze zdrowie powinniśmy zadbać dużo wcześniej. Budowanie odporności to nie jest kwestia kilku dni. Dobra wiadomość jest jednak taka, że dzięki pewnym nawykom nawet jesienią możesz wzmocnić układ immunologiczny i zmniejszyć częstotliwość chorowania w tym okresie. Jak to zrobić?

Sięgaj po ciepłe potrawy i napoje

Jednym z podstawowych błędów, jakie popełniamy jesienią i zimą, jest jedzenie zimnych śniadań. Warto pamiętać o ciepłych posiłkach wtedy, gdy temperatury spadają. Miska pełna świeżo ugotowanej owsianki czy kaszy jaglanej rozgrzeje twój organizm po wstaniu z łóżka. Dobrze jest sięgać po nie również wtedy, gdy choroba już nas dopadnie. Ciepłe posiłki ułatwiają odkrztuszanie i przyspieszają oczyszczanie błony śluzowej. Poza ciepłymi śniadaniami polecamy też jeść zupy i sięgać po rozgrzewające napoje. Jesienią dobrze sprawdzi się na przykład herbata z imbirem, cytryną i miodem.

Wspomagaj się naturalnymi antybiotykami

Zanim sięgniesz po leki, spróbuj wzmocnić odporność naturalnie. Twój organizm jest przystosowany do walki z chorobą – czasem wystarczy mu trochę pomóc. Warto sięgać chociażby po czosnek, kiszonki i miód. Ten pierwszy zawiera cenną allicynę, która uwalnia się po przekrojeniu ząbka czosnku. Możesz go zmiażdżyć w prasce, a następnie dodać do ciepłego mleka wymieszanego z masłem i miodem. Kiszonki, na przykład kapusta czy ogórki, są bogate w cenne bakterie kwasu mlekowego. To one wspierają florę bakteryjną jelit i zarazem chronią twój organizm przed działaniem szkodliwych drobnoustrojów. Miód również wykazuje działanie probiotyczne. Zawiera on wiele cennych substancji, które skutecznie zwalczają wirusy, bakterie oraz grzyby. Jeśli dodajesz go do herbaty, to pamiętaj, że nie powinna być ona gorąca. Zbyt wysoka temperatura niszczy cenne właściwości miodu.

Jeśli potrzebujesz naprawdę dużej dawki probiotyków, zacznij przyjmować odpowiedni suplement diety. My polecamy ProBion Clinica, który świetnie chroni jelita i wspomaga pracę układu immunologicznego. To produkt, który zawiera 2 znane ze swoich dobroczynnych dla zdrowia własności szczepy bakterii; po spożyciu utrzymują się one w jelitach nawet przez 2 lata, dzięki czemu gwarantują Tobie naprawdę długotrwałe wzmocnienie i ochronę!

Zadbaj o witaminę C

W okresie letnim, gdy stragany uginają się pod ciężarem różnorodnych warzyw i owoców, zwykle nie narzekamy na niedobór witamin i minerałów. Problem zaczyna się zimą, gdy dostęp do tych składników roślinnych jest nieco bardziej utrudniony, a my chętniej sięgamy po tłuste potrawy. Warto jednak pamiętać o jedzeniu warzyw i owoców. Zimą najlepiej sprawdzą się wspomniane już kiszonki, ale możesz też jeść cytrusy czy np. świeżą natkę pietruszki (dobrze smakuje w koktajlu z jabłkiem i cytryną – możesz go również podawać na ciepło!). Polecamy również suplementację witaminy C 1000 mg retard – to produkt o przedłużonym działaniu, który stopniowo uwalnia ten cenny składnik. Dzięki temu jest on lepiej przyswajalny przez organizm.

Codzienna aktywność fizyczna

Wiesz, że ruch wzmacnia odporność? Ćwiczenia zmniejszają ryzyko wystąpienia chorób, ponieważ dzięki aktywności fizycznej w naszych ciała wzrasta liczba makrofagów. To komórki, które uczestniczą w mechanizmach obronnych organizmu. Umiarkowany wysiłek zmniejsza też ryzyko rozwoju chorób autoimmunologicznych. Jeśli chcesz wzmocnić swoją odporność, postaraj się codziennie znaleźć czas na ruch. W dni, w których zanieczyszczenie powietrza jest wysokie, ćwicz raczej w domu. Gdy powietrze ma dobrą jakość, warto wybrać się na spacer.

Gdy walczysz z przeziębieniem

Wzmacniałeś odporność, ale choroba była silniejsza? Nie zatrzymuj kuracji – naturalne produkty wspomogą twój organizm również przy osłabieniu. My polecamy też stosowanie suplementu diety Propolaid Flu, ponieważ dzięki zawartości składników aktywnych działa on łagodząco na błonę śluzową gardła. W saszetkach z suplementem znajdziesz m.in. n-acetylocysteinę, którą stosuje się przy problemach z układem oddechowym, ponieważ wykazuje ona właściwości mukolityczne (czyli rozrzedzające gęstą wydzielinę, która utrudnia odkrztuszanie). Ponadto w naszym suplemencie znajdziesz również propolis, miód czy rosiczkę. Ta ostatnia działa antyseptycznie i kojąco, a dodatkowo łagodzi drażniący i suchy kaszel. Dzięki nim produkt zmniejsza stany zapalne, a dodatkowo wpływa też na prawidłowe działanie dróg oddechowych.